باعث بيخوابي ...
خبرگزاري فارس: يك متخصص تغذيه گفت: مصرف انواع دسرها، شيرينيهاي خشك يا تر، تنقلات بي ارزش، نوشيدن بيش از حد قهوه، چاي و فست فودها ميتواند، موجب سوء تغذيه و بيخوابي ميشود.
سيد ضياءالدين مظهري در گفتوگو با خبرنگار اجتماعي فارس، افزود: مصرف نامتعادل و نابهجا از چربيها به خصوص چربيهاي اشباع مثل فرآوردههاي گوشتي همبرگر، سوسيس، كالباس و كله پاچه ميتواند، خواب شبانه را مختل كند.
وي گفت: مصرف انواع دسرها، شيرينيهاي خشك يا تر، تنقلات بي ارزش، مصرف ناكافي آب و جايگزين كردن آن با انواع نوشابههاي رنگي و گازدار و بيگاز، مصرف الكل، نوشيدن بيش از حد قهوه و چاي با قند يا شكلات، شيريني و از همه مهم تر، مصرف زياد فست فودها ميتواند، موجب سوء تغذيه و بي خوابي شود.
*خوردن غذاي سنگين باعث بيخوابي ميشود
اين متخصص تغذيه افزود: زمان شام خوردن، مقدار و كيفيت غذا يكي از عوامل تأثيرگذار در بيخوابي و بدخوابي است. هرچه ديرتر شام خورده شود و فاصله شام خوردن تا خوابيدن كمتر باشد، ريتم خواب آشفتهتر ميشود. غذاي سنگين هم خواب را دچار مشكل ميكند.
مظهري گفت: كساني كه شبها دير ميخوابند و دير از خواب بيدار ميشوند، از 2 طريق زيان ميبينند، يكي زمان ترميم، بازسازي و دوم اينكه در طول روز خسته هستند و امكان حركت و فعاليت روزانه مناسب را از دست ميدهند.
*مصرف بستني، تنقلات، آجيل شور، نوشابه و قهوه باعث مشكلات گوارشي و كمخوابي ميشود
وي افزود: توصيه ميشود كه افراد شام را حدود ساعت 8 شب بخورند و قبل از ساعت 11 شب نيز بخوابند تا خواب راحتتري داشته باشند. از خوردن بعضي مواد غذايي مانند كره گياهي يا حيواني، روغنهاي هيدوژنه، جامد و گوشتهاي سرخ شده قبل از خواب بپرهيزند.
اين متخصص تغذيه گفت: بهتر است از خوردن بستني، كيك، شيريني، تنقلات، آجيل شور، نوشابهها، قهوه، چاي و مواد غذايي حاوي مواد افزودني رنگ دهنده و طعم دهنده و نگهدارنده در ساعات شب پرهيز شود.
نقل از خبر گزاري فارس