رعايت پنج نکته انسان را شادتر مي کند
تهران- يک مطالعه که به تازگي انجام شده نشان مي دهد، سپاسگزار بودن، خوشبين بودن، شمارش موهبت ها، استفاده از توان و مهرباني کردن به ديگران مي تواند انسان را خرسند و شادمان کند.
به گزارش روز سه شنبه ايرنا به نقل از لايوساينس، برخي از دانشمندان مي گويند که شادي به ميزان زيادي تحت تاثير عوامل ژنتيکي، سلامت و ساير عواملي که بيشتر خارج از کنترل انسان است، ايجاد مي شود.
اما يک مطالعه که به تازگي انجام شده نشان مي دهد که انسان به راستي مي تواند کنترل اين احساس را در اختيار بگيرد و با انجام برخي اعمال خاص، شادي بيشتري را تجربه کند.
"سونجا ليوبوميرسکي" از "دانشگاه کاليفرنيا" و همکارانش، سال گذشته 51 مطالعه را بررسي کردند. در اين مطالعات تلاش براي افزايش شادي از طريق انواع مختلفي از تفکر مثبت ارزيابي شد و نشان داده شد که اين شيوه ها مي تواند به ميزان قابل توجهي شادي بيشتري در انسان بوجود بياورد
نتايج اين مطالعه در مجله Clinical Psychology منتشر شده است.
اين مطالعه نشان داد که رعايت پنج نکته مي تواند موجب افزايش شادي شود.
اولين مورد سپاسگزار بودن است. در اين مطالعه از برخي افراد خواسته شد تا به افرادي که به طريقي به آنها کمک کرده بودند، نامه سپاسگزاري بنويسند.
اين مطالعه نشان داد که اين افراد بعد از نوشتن اين نامه گزارش دادند که هفته ها و حتي تا ماهها شادي پايدار داشته اند.
نکته حيرت انگيزتر ديگر اين بود که براي ايجاد احساس شادي، ارسال نامه ضرورتي نداشت. در اين مطالعه ديده شد حتي زماني که اين افراد نامه هاي خود را پست نکردند، بازهم پس از نوشتن اين نامه ها ، احساس بهتري را گزارش دادند.
سومين مورد خوشبين بودن است . تفکر خوشبينانه اقدام ديگري است که به نظر مي رسد به شاد شدن کمک مي کند.
در اين مطالعه از افراد خواسته شد تا يک آينده مطلوب را تجسم کنند- براي مثال زندگي با يک شريک پشتيبان و دوست داشتني يا يافتن يک شغل رضايت بخش- و آن را توصيف کنند.
اين افراد نيز پس از چند هفته که اين کار انجام دادند از احساس خوشي بيشتري خبر دادند.
سومين مورد شمارش موهبت ها است. در اين مطالعه از افراد خواسته شد تا هر هفته سه اتفاق خوبي را که براي آنها رخ داده ، يادداشت کنند.
اين مطالعه نشان داد که پس از انجام اين کار احساس شادي بيشتري در اين افراد پديدار شد.
به نظر مي رسد که تمرکز بر روي اتفاقات مثبت به افراد کمک مي کند تا دلايلي براي شاد بودن را بياد آورند.
چهارمين مورد شناسايي بزرگترين نيروها در وجود خود و استفاده از نيروها در راههاي جديد است.
براي مثال افرادي که مي گويند از حس خوب شوخ طبعي برخوردارند مي توانند براي رفع فضاي سنگين نشست هاي کاري و يا خوشحال کردن دوستان غمگين، لطيفه تعريف کنند.
به نظر مي رسد اين کار نيز مي تواند شادي بخش باشد
و سرانجام لطف و مهرباني کردن به ديگران است به نظر مي رسد که کمک کردن به ديگران در واقع به خود انسان کمک مي کند.
افرادي که وقت و سرمايه خود را در اختيار موسسه هاي خيريه قرار مي دهند و يا با از خود گذشتگي و ايثار به نيازمندان کمک مي کنند، شادي و نشاط بيشتري پيدا مي کنند.

انتهای خبر / خبرگزاری جمهوری اسلامی (ايرنا) / کد خبر 989443
نقل از ايرنا