زود خوابيدن مانع از افسردگي و افکار خودکشي در نوجوانان مي شود
محققان مي گويند: خواب زودهنگام مي تواند از نوجوانان در برابر افسردگي و افکار خودکشي محافظت کند.
به گزارش بي بي سي نيوز، پژوهشگران با بررسي نوجوانان 12 تا 18 ساله دريافتند احتمال ابتلا به افسردگي در بين افرادي که پس از نيمه شب به خواب مي روند نسبت به کساني که قبل از ساعت 22 مي خوابند 24 درصد بيشتر است.
بر اساس اين بررسي ها خطر ابتلا به افسردگي در نوجواناني که کمتر از پنج ساعت در شب مي خوابند نسبت به آنهايي که هشت ساعت خواب شبانه دارند، 71 درصد بيشتر است.
نتايج اين تحقيقات در نشريه خواب منتشر شده است.
محققان مرکز دانشگاه پزشکي کلمبيا در نيويورک اطلاعات 15 هزار و 500 نوجوان را که در دهه 1990 جمع آوري شده بود، بررسي کرد.
از هر 15 نفر در اين بررسي يکي به افسردگي مبتلا بود.
علاوه بر خطر ابتلا به افسردگي، هجوم افکار خودکشي به ذهن کساني که ساعت خوابشان توسط والدين پس از نيمه شب تعيين مي شود 20 درصد بيش از آنهايي است که در ساعت 22 و يا زودتر به خواب مي روند.
کساني که پنج ساعت در شب مي خوابند 48 درصد بيشتر از کساني که هشت ساعت خواب شبانه دارند در معرض هجوم افکار خودکشي قرار دارند.
خطر ابتلا به افسردگي در نوجواناني که معمولا خواب کافي دارند 56 درصد کمتر است.
افسردگي و افکار خودکشي در دختران، نوجوانان بزرگتر بيشتر است.
به گفته اين پژوهشگران کمبود خواب مي تواند بر واکنش عاطفي مغز تاثير بگذارد و به بداخلاقي منجر مي شود که توانايي تحمل استرس هاي روزانه را از بين مي برد.
اين بد اخلاقي مي تواند بر قضاوت، تمرکز حواس و کنترل تکانه را تحت تاثير قرار مي دهد.
به گفته کارشناسان، خواب کافي، غذاي مناسب و ورزش مداوم براي سلامت رواني فرد ضروري است.
علمي/9023

انتهای خبر / خبرگزاری جمهوری اسلامی (ايرنا) / کد خبر 872429
نقل از ايرنا